INAUGURAÇÃO VIBE!!!

Acerte na roupa para entrar em forma!!!

Qual é a roupa ideal para o tipo de silhueta?

A roupa adequada para a prática de atividades físicas é confortável e pode ajudá-la até a melhorar sua performance.

Existe um tipo de roupa apropriado para cada ocasião, inclusive para praticar esportes ou treinar na academia. E não é só uma questão de escolher as cores ou padrões que estão na moda, mas especialmente de optar por modelos e tecidos adequados a cada atividade.

A primeira providência é procurar peças produzidas com os chamados "tecidos inteligentes", desenvolvidos na última década pelas empresas têxteis. Feitos com fibras sintéticas, eles absorvem o suor e secam rapidamente, por isso são perfeitos para acompanhar quem faz exercícios físicos.

As roupas para malhar ou praticar esportes precisam ser confortáveis e não devem, em hipótese alguma, impedir os movimentos. Por isso, não são recomendadas as peças com 100% de algodão que, apesar de fresquinhas, não têm elasticidade e, quando molhadas, ficam pesadas e grudadas ao corpo.

Se o seu esporte favorito é a corrida ou o ciclismo, o melhor é usar roupas mais coladas ao corpo para deixar os movimentos livres. Mas não muito apertadas, para não interferir na circulação. Para pedalar você pode optar por bermudas especiais que vêm com um protetor de gel para a virilha.

Algumas dicas ao escolher os modelitos para manter o corpinho:

- As que estão muito fora do peso devem evitar tons muito fortes como o verde-limão, amarelo e laranja, que destacam os quilinhos a mais. As cores neutras, como nuances de marrom, bege, cinza, marinho ou preto, passam despercebidas, emagrecem a silhueta, além de esconderem as manchas de suor.

- Fique longe dos decotes desconfortáveis e dos elásticos que dividem as gordurinhas, principalmente nas cavas.

- Roupas de ginástica com recortes na barriga ou com a cintura à mostra exigem abdômen em dia, especialmente na academia.

- Camisetões soltos e calças ou bermudas listradas (listras verticais) alongam e afinam a silhueta.

- Estampas listradas ou com motivos verticais diminuem o volume do corpo. Listras paralelas nas laterais dos modelos afinam a silhueta.

- Os bodies garantem elegância em qualquer exercício. Escolha modelos firmes, que seguram o corpo.

- Shortinhos com tops funcionam bem no verão.

- Roupas de ginástica não combinam com complementos, como brincos extravagantes e colares, que até atrapalham na hora do exercício.

- Os tênis exigem cuidados. Devem ter solado com amortecedor e modelagem específicos para o tipo de exercício escolhido.

- As cores podem acompanhar as tendências da estação. Porém, existem tons que sempre funcionam nas roupas para malhar, como o branco, roxo, preto, vinho, tons de rosa, lilás, laranja e vermelho (cores dinâmicas), e também o prata, chumbo, azul-noite ou turquesa, verde-esmeralda, azul-petróleo, além dos tons de bege, caqui, oliva e estampas camufladas e listradas.

* Veja abaixo, algumas dicas de roupas esportivas, e qual fica melhor para você;

Se você está com alguns quilinhos a mais, conjunto com colete e calça bailarina, veste super bem, calças mais apertadas são uma boa opção com camisas mais soltinhas que não marcam muito as gordurinhas...

Se você gosta de exibir o seu corpo e ficar mais à vontade o look calça pescador e top é o modelo ideal, mas vale lembrar que se você estiver acima do peso essa não é uma boa sugestão;

Para os dias quentes o modelo regata e short é uma combinação perfeita;

Para você que é mais conservada, e não gosta de usar shorts curto, o conjunto babylook e bermuda cai muito bem, a babylook cobre mais o colo e os ombros e a bermuda fica acima do joelho, também é uma boa opção para o verão.

O conjunto camiseta regata e calça pescador é o modelo mais usado para a prática de esportes e exercícios, fica bem em praticamente todas as silhuetas e é super confortável!

* Ao praticar exercícios físicos, beba bastante água para que seu corpo não fique desidratado;

* Sempre use um tênis confortável para não machucar (de preferência o tipo de tênis indicado para atividade que você pratica; incremente a roupa de ginástica com mochilas ou bolsas estilo retrô, nécessaire, garrafinhas e luvas para musculação.

* Fica ao seu gosto usar boné, cabelos presos ou soltos.
Essas são algumas de nossas dicas para vocês, agora só falta escolher o modelito e malhar!!!!

Pratique Atividade Física!!!

 PORQUE FAZER ATIVIDADE FÍSICA?

        A atividade física é importante à todas as pessoas, independente da idade, porque proporciona bem-estar, saúde, sociabilização, gerando uma melhor e maior qualidade de vida. Obviamente, as pessoas portadoras de alguma doença como os cardiopatas, hipertensos, diabéticos, osteoporóticos etc, acabam minimizando e muitas vezes solucionando, dentro de suas condições físicas especiais, seus problemas vitais através de exercícios físicos bem orientados e elaborados.

"A qualidade de vida portanto, está diretamente ligada a prática regular de atividade física."

Benefícios da Atividade Física - Nos efeitos sobre o organismo

Efeitos da atividade física no organismo humano:
 

Cérebro:
Proporciona sensação de bem estar.
Melhora a auto-estima.
Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
Melhora o controle do apetite.
 Como funciona:
A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.

Nariz e Garganta:

Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral. 

Como funciona:

A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos 
(componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora
do sistema imunológico. 

Pulmões:
Melhora a capacidade pulmonar.
Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.

Como funciona:
A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente. 

Coração:
Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).
Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse
Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).
Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto. 

Como funciona:
Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol. 

Barriga:
Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado
Combate a obesidade. 

Como funciona:
Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.
O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia. 

Pâncreas:
Facilita o controle do diabetes. 

Como funciona:
Diminui a resistência à ação da insulina ( hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue. 

Pernas:
Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.

Como funciona:
Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.

Vasos Sangüíneos:
Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos.  

Como funciona:
Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial. 

Músculos:
Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade.
Como funciona:
A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo. 

Ossos:
Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice 

Como funciona:
Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo)

Fonte: Understanding the Human Body
Folha de São Paulo de 27 de nov de 1997
(caderno especial - Mexa-se - página 3 )

Saúde em Movimento - Benefícios da Atividade Física - Quanto a duração dos efeitos fisiológicos

Saúde em Movimento - Benefícios da Atividade Física - Quanto a duração dos efeitos fisiológicos

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